Dålig pension? Så dämpar du ångesten över ekonomin: "Svårt"
Många längtar efter dagen som de får gå i pension, men hur gör man om pengarna inte räcker till? Nyheter24 har pratat med Viktorija Milosevska, överläkare i psykiatri, som berättar hur man ska hantera ångest över ekonomin.
Många ser fram emot att gå i pension, men för en del är pensionen också en ångestframkallande tanke. Det kan nämligen vara svårt att balansera en låg inkomst med höga levnadskostnader.
Nyheter24 har pratat med Viktorija Milosevska, överläkare i psykiatri på VM Läkarkonsult, som delar med sig om sina bästa tips för att hantera stress över sin pensionärsekonomi.
Pensionär? Så hanterar du ensamhet: "Telefonen ringer inte"
"Ska man äta en varierad kost eller betala hyran?"
Viktorija Milosevska driver sin egen mottagning och har under sin yrkeskarriär hjälpt både vuxna och barn med deras mentala hälsa.
Hon berättar för Nyheter24 att många pensionärer behöver psykiatrisk vård, men att många inte har möjlighet till det.
På grund av en stram ekonomi kan de behöva välja mellan att söka vård hos psykiatrin eller att köpa mat.
– Det finns en del som inte kan balansera alla delar i sitt liv. De har inte råd att köpa medicin, betala hyra och få vård för sin psykiska ohälsa. De kan behöva fråga sig om de ska äta en varierad kost eller betala hyran den månaden, säger hon och fortsätter:
– Det kan kännas skamligt att prata om sin ekonomi. Det kan göra att man isolerar sig själv och blir passiv.
Fettklump på 40 ton i avloppet – fick huggas bort av dykare
Så hanterar du stress över ekonomin
För en mer trygg ekonomisk situation rekommenderar Viktorija Milosevska att vara ute i god tid med sparandet.
– Räcker inte pensionen till är det väldigt svårt. Det man kan göra är att försöka flytta till mindre bostad och hushålla med det man har. Men det som är långsiktigt och bra är att planera långsiktigt.
Alla har inte möjlighet att spara inför pensionen, men det finns fortfarande åtgärder mot ångesten, menar Viktorija Milosevska.
Allra viktigast är det att ha rutiner. Har ens dagar en tydlig struktur, där man både stimulerar hjärnan och rör på sig, kommer stressen minska.
– Man ska gå upp rätt tidigt, duscha och klä på sig. Kanske läsa tidningen och dricka en kopp kaffe som man gjorde innan pensionen. Sedan måste man göra någonting mentalt, säger Viktorija Milosevska och fortsätter:
– Är man passiv tänker man bara på sig själv. Det är en självömkan som inte är produktiv. Försök istället att göra någonting för någon annan. Engagera dig i någon förening eller välgörenhet.
Läs mer nyheter från Nyheter24 här:
86-åring biten av mus i sömnen på äldreboende: "Fruktansvärt"
69-årig kvinna inlåst i fyra dygn utan mat: “Som att ligga i en kista"
