13 oväntade saker som får dig att leva längre
Bara genom att göra små förändringar med hur du lever kan du faktiskt förlänga ditt liv.
1. Ha sex
Japp. Det lönar sig att ligga.
Enligt forskare på universitetet i Bristol i England kan du förlänga ditt liv upp till två år genom att regelbundet få orgasm.
Enligt studien var nämligen risken att dö 50 procent lägre hos de deltagande som regelbundet fick orgasmer.
2. Läs mer
Även här kan du förlänga ditt liv med två år – denna gång genom att läsa mer.
Det räcker med tre och en halv timmes läsning varje vecka, enligt en studie från Yale School for Public Health.
– Det här kan bero på det psykologiska välbefinnandet man får genom att lugnt sitta ned och ta en paus från sitt hektiska schemat för att njuta av och läsa en bok, säger Dr. Helen Webber på oxfordonline pharmacy.co.uk.
3. Spela golf
Genom att spela golf kan du faktiskt förlänga livet med hela fem år, enligt en studie från University of Edinburgh i Skottland.
– Golf är en väldigt bra form av motion eftersom det inte är alltför påfrestande på det kardiovaskulära systemet. Det möjliggör en mild och jämn gång till fots och frisk luft med mycket rörelse för alla muskelgrupper, säger Dr. Webber.
4. Drick rödvin
Enligt nederländska forskare kan ett glas rött vin om dagen förlänga ditt liv med fyra år.
Tydligen ska polyfenolet i rödvin vara bra mot fettvävnader i artärer.
– Vi vet att alkohol är en vasodilator, alltså att det öppnar upp blodkärlen och kan förbättra cirkulationen, säger Dr. Webber.
5. Promenera mera
En frisk och hurtig 25-minuters promenad varje dag kan förlänga ditt liv med hela sju år.
Även alla som inte börjat träna förrän de är i 70-årsåldern kan fortfarande halvera risken för en dödlig hjärtattack genom att gå ut och gå.
– Regelbunden mild träning som höjer din puls kan vara väldigt bra för din kropp och själ, säger Dr. Webber.
6. Skaffa många vänner
Människor som har ett rikt socialt liv kan förlänga sin tid på jorden med 3,7 år. De som är mer ensamma har däremot en lika stor risk att dö som alkoholister, enligt amerikanska forskare.
– Det verkar rimligt med tanke på det känslomässiga och psykologiska välmåendet som kommer med att ha vänner att dela och diskutera saker med i goda och dåliga tider, säger Dr. Webber.
7. Ät choklad
Det här är goda nyheter för alla chokladälskare.
För om du äter mörk choklad varje vecka kan det förlänga livet med upp till ett helt år, enligt ett forskarteam från Harvard University i USA.
– Man tror att flavonoid-rik kakao bidrar till lägre blodtryck och förbättrad elasticitet i blodkärlen, säger Dr. Webber.
Bildkälla
8. Bli veggo
Om du struntar i köttet och fokuserar på det gröna när du ska äta kan det förlänga ditt liv med hela nio år. I alla fall enligt forskare i Kalifornien i USA som sedan 1958 har forskat om just kost och livslängd.
Även om studien ännu inte är helt färdig har man hittills kommit fram till att kvinnor kan leva upp till nio år längre genom att välja bort att äta kött, medan män kan förlänga livet med sex år genom att göra detsamma.
Orsaken sägs vara att vegetarianer äter mer saker som är bra för hälsan, som till exempel nötter och grönsaker, istället för de kalorier som finns i kött.
9. Gå med i Metodistkyrkan
Okej. Att be till Gud kommer inte att förlänga ditt liv.
Däremot har forskare vid Manchester University kommit fram till att män som är med i den kristna inriktningen Metodistkyrkan kan förlänga livet med 5,9 år jämfört med de som inte är medlemmar. För kvinnor var den siffran 9,1 år.
Metodistkyrkan förespråkar bland annat social rättvisa och avhållsamhet från alkohol.
10. Var högerhänt
Människor som är högerhänta kan förlänga livet med nio år jämfört med människor som är vänsterhänta, enligt en studie som gjordes på 90-talet. Det visade sig dock senare att studien var bristfällig.
Däremot kom en annan studie 2001 som sa att vänsterhänta personer dog tre år tidigare än högerhänta.
Men varför är fortfarande inte riktigt fastställt.
– Vi skulle behöva mer forskning där man följer vänster- och högerhänta människor från födsel till död för att få klarhet i det här, säger Dr. Webber.
11. Ät nötter
Människor som äter nötter kan förlänga sitt liv med tre år jämfört med folk som inte gör det. Det visade en forskning som publicerades i New England Journal of Medicine.
Studien följde 120 000 människor under en tidsperiod på 30 år. De deltagande som åt nötter varje dag löpte 20 procent mindre risk att dö jämfört med resten.
12. Ät mat från Medelhavet
Vill du leva upp till sex år längre, och dessutom minska risken för hjärtsjukdomar med upp till 76 procent, ska du äta mat som om du vore på semester någonstans kring Medelhavet. Det visar en studie från Nederländerna.
Det handlar då om en kost som innehåller till exempel mycket fisk, olivolja och vitlök.
13. Le mer
År 2010 jämförde amerikanska forskare vid Wayne State University i Michigan foton på 230 basebollspelare från 1952. De delade upp fotografierna i tre grupper – en på spelare som inte log, en på spelare som delvis log och en annan där de log väldigt mycket.
Man undersökte sedan hur gamla spelarna var när de dog (en del var naturligtvis fortfarande vid liv när studien gjordes). Resultatet blev att spelarna i gruppen som inte log blev 72,9 år gamla i snitt, medan de som log istället blev 79,9 år i snitt.
Källa: The Sun
Läs också om 14-åringen som blev nedfryst efter sin död och som hoppas på att leva igen om 200 år.